Tere, armas kaasteeline!

Minu nimi on Maali ja mul on hea meel, et sa oled oma tee leidnud minu lehele. Järelikult on aeg küps muutusteks.
Olen siin, et sind toetada ja tean, mida tähendab endaga igapäevaselt halvas suhtes elamine...

📌 Olen kogenud teismelisest saadik depressiooni, ärevust, leina ja madalat enesehinnangut.
📌Olen läbinud 150 teraapiaseanssi kliendi rollis.
📌 Formaalse hariduse poole pealt olen kasvanud üles loodusvaldkonnas ning ka sertifitseeritud personaaltreener.
📌Tegelenud enesearengu ja enda koolitamisega 2018. aastast alates.
📌 Täna aitan teistel sarnaseid väljakutseid ületada, et jõuda lähemale elule mida armastakse, mitte vaid ei taluta💛

MINU VAIMSE TERVISE LAGUNEMISE ALGUS…

Kui ma olin 17-aastane, jõudsin ma esimest korda psühhiaatri juurde. Ma sain teada, et mul oli depressioon ja lasteaiast saadik juba tugev sotsiaalärevushäire. Sellest sai minu enesearengu teekonna alguspunkt – raske, keeruline, täis keerdkäike, kuid vajalik, et jõuda siia, kus täna olen.

Aastate jooksul olen kogenud lisaks mitmeid väljakutseid, sealhulgas puutunud kokku emotsionaalse vägivallaga, söömishäirega, trennisõltuvusega, unehäirega, mitmete leinadega, kasvanud üles sõltuvusprobleemiga peres. Paras kompott, eks ole. Mul on olnud üle 10-aasta depressiooniepisoode, millest olen tänu teraapiale läbi tulnud ning olen nüüdseks jõudnud punkti, kus oma kogemusega teisi aidata.

_{→ → 2013 suvi, kui olid harvad nädalad, mil ma enesetapule ei mõelnud.}

Teadmine ei tähenda fakte, teadmine tähendab ise kogemist. Ma õpetan seda, mida ma ise tean.

Erinevate ämbrite kolistamised ja õppetunnid

Enamiku täiskasvanueast olen olnud hüperfokusseeritud kaaslase leidmisele, arvates, et siis on elu täielik ja saan lõpuks õnnelik olla (spoiler : see oli vaid plaaster päris probleemile). Tean, mida tähendab olla pidevalt II poole otsingutel, üksilduses ja isoleeritud ning oodata seda aega, mil saaks lõpuks olla ‘terviklik’ ning siis teha teoks neid unistusi, mida pidevalt on edasi lükatud (sest “üksi” ju ei saa…).

Otsides pidevalt väljastpoolt armastust ja valideerimist, kogesin seksuaalvägivalda ning sattusin kaassõltuvuslikku suhtesse, mis õpetasid, kui tähtis on endaga tugeva suhte loomine, sisetunde kuulamine ja oma piiridele kindlaks jäämine.

^{← ← 2023 suvi, teisel pool maakera Sydney’s, mil viisin ellu oma kauaaegse unistuse minna Austraaliasse magistriõpingute vahetussemestri raames, täitsa üksi (ja peale ühte väga valusat lahkuminekut).}

Inimesed ei vaja rohkem teadmisi, nad vajavad arusaamist – mis toimub nende sees: mõtete, tunnete ja alateadvuse tasemel.

TERVENEMINE JA ENDA Tundma õppimine

Aastatepikkune töö iseendaga, mitmed seminarid-koolitused-loengud-konverentsid-praktikad, on andnud mulle väärtusliku pagasi, mida nüüd mentorina rakendan.
Minu intensiivne töö iseendaga sai alguse Holistika Instituudist, kui asusin Siret Raiu käe all ennast transformeerima.

Aastatega on väga inspireerivate inimestega kokku puututud ning käidud Tiit Trofimovi ja Kaidi Karilaiu konverentsidel (2018, 2019), osaletud psühholoog Anneli Salk regulaarsetel seminaridel (2024-2026), õpitud Mindfulnessi Loore Martma kohaolus (2024), energeetilist tööd Kristiina Kuusingu käe all (2025), andestamist ja südame väge Kristiina Kase ja Claire Pullinen’i poolt (2026), coachingut Heidi Plumbergi juhatusel (2026) ning varjutöö praktikuks Maria Baydar’i käe all (2026).
Samuti on varvas sisse pistetud Holistika Instituuti (2020), Eesti Meditatsioonikooli (2026) ja Transpersonaalse Psühholoogia ja Hüpnoteraapia Erakooli (2026).

Olen 9a jooksul käinud lisaks 150-l teraapia-/nõustamisseansil, kus olen arutanud-analüüsinud-lahendanud erinevad teemasid alates eelmainitutest kuni perekondlike-sõprus-romantiliste suhete, lapsepõlvetraumade, lahkuminekuvaludeni välja. Need kogemused ja rakendatud meetodid on kujundanud minu arusaama vaimsest tervisest ja enesehoolest. Minu õpingud ja harimine jätkub siiani igakuiselt (kui mitte iganädalaselt), sest valdkond on lai ja põnev ning alati on midagi uut, mida õppida ja teistele õpetada.

^{Liikumine on olnud väga tähtis osa minu vaimse tervise parandamisel ja hoidmisel ning selle raames sai tehtud isegi personaaltreeneripaberid 2020.}^{aastal → →}

Ma ei usu koolituspaberite kogumisse, et paberiga tõestada oma väärtust ja autoriteeti. Ma usun enda läbielamiste rakendamisesse, et olla empaatiliselt ja mõistvalt teise inimese murede jaoks kohal.

KES MA TAVALISEL esmasPÄEVAL OLEN?

Formaalse hariduse poole pealt olen bioloog ja keskkonnahoidja ning lisaks sertifitseeritud personaaltreener. Minu ideaalsesse nädalasse mahub päeviku pidamist, jalgrattasõitu, podcast’ide kuulamist, looduses käimist, luuletuste kirjutamist, palju naermist, loomadega mängimist (mul on 3 pirakat tšintšiljat) ning natuke (või mõnikord palju) seriaale koos maitsva toiduga.
Ma hindan kõrgelt haavatavust, avameelsust ja siirust ning seetõttu olen ka aus oma kogemuste osas ja usun, et kui me kõik oleks nii avatud, funktsioneeriksid suhted ja ühiskond tervikuna palju harmoonilisemalt.

Tänaseks päevaks näen, et oma heaolu ja elukvaliteedi tõstmiseks, tuleb tegeleda kogu tervikuga keha-meel-hing, mitte olla pühendunud vaid ühe aspekti parandamisele. Vaimne, emotsionaalne ja füüsiline tasakaal on omavahel tihedalt seotud ning kui võrrandisse lisada ka kübeke loodust, saab inimene olla täielikult maandatud ja kohalolus, et liikuda reipalt oma eesmärkide poole :-).

_{^{← ← Viimatine sünnipäev sai veedetud matkates autoga Hiiumaal.}}

MIks Puhas Hing?

Miks ma seda teen?

Ma ei valinud seda teed seepärast, et mul oleks olnud lihtne elu. Vastupidi – valisin selle tee, sest tean omast kogemusest, kui üksildane võib olla võitlus ärevuse, depressiooni ja madala enesehinnanguga. Soovin pakkuda teistele seda tuge, mida ma ise kunagi vajasin.
Saan sulle olla kaaslaseks teel, mida olen ise samm-sammult käinud. Ma ei ole siin selleks, et pakkuda vaid kuiva teooriat, vaid tuua su ellu muutused, mis jätkuksid ka pärast seanssi, sinu koduseinte vahel.

Minu missioon on pakkuda turvalist ja toetavat ruumi inimestele, kes tunnevad, et on oma eluga ummikus, seisavad iseendal jalus või tunnevad lihtsalt puudust inimesest, kes neid päriselt kuulaks ja nende jaoks olemas oleks.

Miks nimi “Puhas Hing”?

Näen, et me kõik sünnime siia ilma puhaste hingedena, kuid kasvatus, elukogemused, kriitika ja teiste hinnangud jätavad meie hingedele jäljed ja me ei ole enam nii puhtad kui sündides. Usun, et meie elumõte on liikuda tagasi puhta hinge seisu ning seda läbi uute toetavate kogemuste ja vanadest raskustest lahti laskmisega.

Ma ei ole ideaalne, ma teen endiselt vigu ja minus on palju ebatäiuslikkust: ma ropendan nagu meremees, söön liiga palju suhkrut ja väldin päevi osade meilide avamist (ma tean, et sa tead millest ma räägin). Päeva lõpuks olen ju siiski ebatäiuslik inimene (nagu me kõik)! Kuid näen, et iga aastaga jõuan lähemale puhtamale hingele, kui teen tööd endaga edasi ja vaatan otsa ebamugavatele seikadele minevikust, mis mu identiteeti endiselt igapäevaselt kujundavad. Soovin ka teisi aidata nende päris olemusele lähemale ja nühkida maha need mustad plekid, mis elu jooksul saadud on.

Minu visioon on, et üha vähem inimesi peaks tundma end oma muredega üksinda. Soovin luua maailma, kus haavatavus on lubatud, abi küsimine on normaalsus ning inimesed tunnevad end nähtuna, kuulduna ja väärtuslikuna just sellisena, nagu nad on.

Mida ma soovin pakkuda?

Minu eesmärk on pakkuda sulle turvalist ja hinnangutevaba ruumi, kus saame koos avada uksi sinu potentsiaalini, ühendades minu isikliku kogemuse ja praktilised teadmised. Olen mõistnud, et kõige suurem muutus sünnib siis, kui inimene tunneb end kuulatuna ja aktsepteerituna – kõikide oma tunnetega, olgu selleks kurbus, viha, häbi, pettumus…

Olen siin, et kuulata, peegeldada, toetada ja aidata sul leida oma tee. Kui tunned, et minu lugu kõnetab sind, siis oled väga oodatud ühendust võtma. Sinu varasem lugu ei pea olema see, mis sind defineerib – see on vaid osa teekonnast, mille trajektoori saame koos muuta. Mõnikord algab muutus vaid ühest vestlusest. Ja muutuda saad sa ainult siis, kui sa saad iseendast aru – oled sa valmis sellele avastamisretkele minema?

Jah, soovin tuge!

Vaimse tervise mentor | Puhas Hing

💌
info@puhashing.ee

📍
Kivivõhma vkt 15,
Kose vald,
Harjumaa.

Minu Teekond